В жизни каждого из нас бывают ситуации, когда понимаешь, что помощь других необходима – смена места жительства, потеря работы, развод, болезнь и т.д. Объективно видишь, что не справляешься, а внутри чувствуешь растерянность и напряжение. Позвонить, попросить, признаться в своей слабости.. Или по привычке «взять себя в руки». Как выйти из этого замкнутого круга и согласиться на помощь?
В детстве мы учимся тому, как справляться с трудностями. Безусловно, есть разница между теми, кто вырос в атмосфере чрезмерной любви и заботы, и тех, кто с малых лет научился самостоятельно решать свои проблемы.
Если в первом случае, родители стараются угадать желания ребенка и предотвращать проблемы, то во втором ребенок приучается больше рассчитывать на себя, чем на других. И именно это качество в будущем помешает ему обратиться за помощью.
Вы замечали за собой такую особенность: в сложной ситуации вы сначала думаете о том, как справиться самому, боитесь побеспокоить других или, еще хуже, получить отказ? Что-то внутри сопротивляется голосами «лучше не надо», «попробуй сделать это сам(а)», «а вдруг он(а) откажет, и как я тогда буду выглядеть?», «не забывай про свою гордость!».
Просьба о помощи зачастую ассоциируется с зависимостью, унижением. Возможно, в детстве родители поощряли вашу самостоятельность, а проявления слабости, наоборот, порицали: «Рассчитывай только на себя!», «В нашем мире невозможно никому верить». Вырастая с такими установками, ребенок учится не доверять миру. Внешне вы можете выглядеть уверенными в себе, окружающие при этом могут и не догадываться о том, каких трудов вам это стоит. Что делать, если вы хотите научиться просить, оставаясь при этом собой?
- Взгляните в лицо своей слабости! Насколько вы сами принимаете свою беспомощность, необходимость нуждаться? Чем больше эти качества внутренне порицаются, отвергаются, тем труднее и просить, и получать помощь.
- Будьте готовы к отказу! Ошибка многих заключается в том, что, обращаясь с просьбой, человек, с одной стороны, дает понять, что «только ты можешь мне помочь», а с другой, – жутко боится отвержения. Секрет в том, чтобы мысленно быть готовым услышать «нет», имея перед глазами другие варианты (к кому еще я могу обратиться, как я могу перестроить свои планы). Помните, что отказ не равнозначен вашему поражению.
- Будьте искренни, прося то, что действительно вам нужно! Сохраняя маску самостоятельности, порой мы просим так, что другой человек не понимает, насколько сильно сейчас вы нуждаетесь в его поддержке. Фразы «ты не мог бы мне помочь?», «у тебя случайно нет..?» снижают значимость происходящего для вас и в сочетание с частичкой «не» провоцируют на отказ. Вспомните, на какие слова вы чаще всего откликаетесь, когда помогаете, и найдите свою форму («Мне важна сейчас твоя поддержка», «Я никогда раньше не просил(а) тебя, и сейчас я волнуюсь..»). В этом случае Я-сообщения обладают особой магией – они отражают ваше состояние, а не манипулируют собеседником.
- Благодарите! Получая желаемое, важно принять это с благодарностью, не ощущая себя обязанным, должным сделать что-нибудь в ответ. Это тонкая грань, когда ваши отношения не ухудшаются после принятия помощи.
Приведу пример из своей жизни. Последний год, ознаменованный переездом в Барселону, был сильно связан с умением просить и получать помощь. Не приукрашивая, скажу, что он случился именно благодаря этому. Первое, что я поняла, это то, что без помощи других у меня ничего не получится. Меня до сих пор спрашивают «неужели тебе не было страшно? Одна, в чужой стране, с ребенком?».
Удивительно, но я не чувствовала себя одной ни один день из почти года жизни здесь. Я сразу настроилась на то, что буду спрашивать, просить, узнавать. Смирилась с тем, что чужая страна, культура, местные правила сильнее, чем я, а значит, мне нужно приспосабливаться к ним, пробовать, терпеть неудачу и идти вперед. Мне повезло, что в Барселоне мне встретились люди из разных стран, в том числе и русские, которые мне очень помогли. И, конечно, местный менталитет располагает к тому, чтобы не стесняться делать ошибки, спрашивать, учиться новому.
Рискнуть попросить о помощи… Порой, чтобы принять это решение, требуется немало смелости. Разрешая себе быть слабым, опускаешь руки, а потом протягиваешь их к другому человеку… и вдруг получаешь то, что было так необходимо. Оказывается, достаточно было довериться, чтобы ощутить, что принятие помощи – вовсе не признак слабости, а знак того, что ты не один в этом мире.
Статья опубликована в журнале «Психология и Я», июль, 2014